户外背包的正确背负姿势你知道吗?

2021-01-06 13:38:26 admin 1

户外出游正确的背包姿势会让你的旅途打到事半功倍的效果,但大多人却不知道什么样的姿势是正确的,艾途箱包定制下面说说。

1、抬头挺胸

挺直腰板,抬头挺胸,才能有挺拔身姿。

 驼背加上向前探头/低头,会让你看起来像个钟楼怪人并引起下背部酸痛。

2、上身前倾

从头部到尾椎呈一条直线行走,髋骨微向后,上身稍前倾。这样的姿势可以平衡背上背包的重量,让髋部来承担大多数重量。可以避免伤害到肩膀和腰部。

3、转动胯部

前后摆动髋部,带动两条腿迈步前进,这样就用到整个臀部到脚趾的肌肉,是最有效率的行走方式。

4、弯曲膝盖

蹬地迈步时弯曲膝盖能减轻膝盖承受的压力。另外,小步伐前进也能让膝盖舒服很多。

5、正确摆臂

在行走中摆臂能帮助保持移动中身体的平衡。前后而不是左右摆臂,否则身体扭动会造成核心和下背部的压力加重。

双手持登山杖,并调整为合适自己身高的长度(小臂于身体两侧与地面平行时的持杖长度)

6、核心用力

腹,背,臀部同时发力使背包能够稳定在胯部上方。有效的核心力量使臀部、腿部的肌肉使用在行走上;并不是一味的调整晃动的背包。

 


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